I denne artikkelen i Aftenposten (betalingsmur) gir jeg råd om hvordan du kan takle det å møte veggen:
- Jeg påpeker blant annet at det er viktig at du i første omgang oppsøker lege for å utelukke ulike typer sykdom, of at man i mange tilfeller også utvikler en depresjon eller angstlidelse, og vil ha utbytte av psykologhjelp.
- Det er også viktig å bli bevisst på hva som har ført til utbrenthet og hva som vil være opprettholdende for dette i nær fremtid.
- Et annet sentralt stikkord er restitusjon (hvile). Det er viktig at du snarest starter jobben med å lade opp det «flate batteriet» ditt. Dette kan i flere tilfeller være svært tidkrevende avhengig av graden av utbrenthet.
- Endret kosthold, lettere fysisk trening, meditasjon, fokus på søvn, energiregulering, samt grensesetting og det å utfordre dine tanke- og atferdsmønstre er også viktige elementer.
